Taller Vida Plena

1. Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados.
2. Come al menos dos platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día.
3. Come porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos 2 veces por semana, en reemplazo de la carne
4. Come pescado, mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha.
5. Prefiere los alimentos con menor contenidos de grasas saturadas y colesterol
6. Reduce el consumo habitual de azícar y sal
7. Toma 6 a 8 vasos de agua al día
GUIAS DE ACTIVIDAD FISICA
1. Camina como minimo 30 minutos diario
2. Realiza ejercicios de estiramiento o elongación
3. Prefiere recrearte activamente
4. Realiza pausas activas en el trabajo
5. Realiza ejercicios 30 minutos 3 veces por semana